老年人怎样才可以远离抑郁症呢

　　随着年龄的渐长，许多老年人不可避免地面临着更多的健康问题，其中抑郁症就是很常见的一种。抑郁症重病轻发，且长期不愈，因此如何预防和治疗抑郁症，成了老年人和他们的家人所面临的重要问题之一。下面就从生活中的一些方面为您详细介绍如何预防和治疗老年人的抑郁症。

　　1. 积极参与社交活动

　　社交活动对于预防老年人抑郁症非常重要。尽管老年人可能会因为身体不如意和移动不便而感到有些困难，但仍然可以积极参与一些社交活动，例如组织和参加俱乐部、志愿者活动、教堂活动等。社交环境能够令老年人感到快乐、有价值感，并且能够帮助他们建立亲密的社交关系，让他们在孤独和无趣中远离抑郁症。

　　2. 坚持锻炼

　　适量的身体锻炼能够减轻老年人的压力和焦虑，提高他们的情绪状态。锻炼还会促进老年人身体机能的恢复和改善，增强他们的自信心和身体素质。对于身体机能不够协调的老年人，可以选择一些适合自己的轻松活动，如慢步行、太极拳等。

　　3. 保持积极的态度

　　积极的思维方式和态度有助于老年人避免抑郁症。老年人经常会出现一些负面情绪，如孤独、沮丧等，这时候他们需要积极地对待生活中的点滴美好，保持一个乐观和积极的态度。老年人可以通过掌握新的技能、学习新的知识、阅读、旅游等活动来激发自己的积极性，让自己快乐地生活着。

　　4. 保持饮食和睡眠的规律

　　饮食和睡眠对于老年人的身心健康非常重要。老年人要注意均衡饮食，适当增加蛋白质，摄取更多的蔬菜水果和谷物，以降低患疾病的风险。睡眠也是老年人重要的问题，可克服失眠和夜间醒来的问题，确保充足的睡眠，使身体和大脑得到充分休息，可以预防抑郁症。

　　5. 安排娱乐活动

　　时间过长、无所事事是老年人常见的问题，这也使得他们容易陷入抑郁症。因此，尽管老年人已经退休，但他们仍然需要这样一种娱乐方式，来使人生更加有意义。例如，旅游、电影、音乐、美术等都可以让老年人感到富有生活意义和满足感。

　　老年人的心理和身体健康关系到他们的生活质量，也深受家人和社会的关注。而预防和治疗抑郁症的关键需要从上述生活方面入手，引导老年人树立健康理念，让他们度过健康、幸福、有价值的晚年。

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