有抑郁倾向，该如何调整

　　不知道大家有没有过这种感觉,就是突然觉得不想说话、感觉心理闷的难受,莫名的忧伤感、做什么事都提不起精神来,不想跟任何人接触,好像对生活失去了激情,内心十分的孤独,有时候就想自己一个人静静的待着,不需要任何人的问好与关注,觉得什么都没有意思,觉得人间不值得,说不上说绝望,只是变得无所谓了,于是,我们就会扪心自问:"我这是抑郁了吗?"

　　生活中,很多人由于生活、工作压力大,遇到头疼心塞的事情,就会产生一种无力感,觉得心累、力不从心.那么,对于这种心理状态,我们要怎么调整呢?

　　1、当意识到自己有这种情绪时,要立马走出来.当我们自我意识到当前自己的心里是消极、无力的时候,不要自责,也不要听身边其他人对你的评价,要接纳这种情绪的存在内在,感受自我,但给自己一定的时间,调整心态,让自己尽快从这种情绪中走出来.

　　2、外出散步、旅游.出去散步,看看风景,看看外面的车水马龙,我们就会觉得生活是美好的.如果实在不想出门,在家做一些简单的动作,如拉伸胳膊,抬高腿等等,让自己感受到生命运动的美好.

　　3、听音乐.把音乐声调大,让声音浸入到你的身心,慢慢的你会感觉更美妙起来的;或这看小说、看杂志漫画,转移当前无力感的情绪.

　　4、疯狂发泄.如女生可以逛街买买买,男生可以打游戏或出去找几个朋友喝酒吐槽,或许会在跟朋友的互动聊天的过程中感受到朝气和精彩.