患有抑郁症日常中如何防治呢

  患有抑郁症日常中如何防治呢?对于抑郁症大家都不陌生,在这个互联网互相连接的,我们常常能看到抑郁症的身影,那患有抑郁症日常中如何防治呢?

一、适当做些健身运动.运动是一剂天然良药,不仅能改善体质,同时有益于心理健康.

二、防止心理自闭.不管身体多么难受,也要坚持工作和学习,更不要卧床不起,防止心理自闭.尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处.

三、改善自身营养.维生素和胺酸有益精神健康,因此要注意吃一些维生素B含量多的食物,如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等,必要时服一些复方维生素.

四、音乐治疗.医学研究已证实,优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率,从而减轻对紧张的生理反应.音乐还有助于增加体内内啡肽(一种天然镇痛剂)和唾液中的免疫球蛋白A的分泌.听半小时轻松的古典乐曲,其催眠效果相当于服用10毫克安定药片.患有抑郁症日常中如何防治呢.

五、静默.这是一种意念治疗疾病的方法.它可降低血压,使心跳和呼吸频率变慢,使大脑皮层得到充分休息.具体做法如下:

1、选择一个安静、空气流通之处(但不宜在风口处),坐在舒适的位置上,姿势随意,但不要躺下.

2、宽衣松带,口眼轻闭,全身肌肉放松,自然呼吸,摒除一切杂念,静默30分钟左右.起初难以入静放松,但不要急躁,持之以恒,必有功效.