如何管理自己的小情绪

　　你有没有这方面的烦恼:有没有和同事脸红过,拍过桌子?你遇到过胡搅蛮缠或者不可思议的人吗?

　　在外面积累的负面情绪无法爆发带回家,

　　这可能会导致家庭气氛紧张.久而久之,遭殃的往往是我们的家人、亲朋好友、健康.

　　所以,进家门的那一刻,就要转换身份,不要把工作情绪带回家.那么我们该如何管理自己的小情绪呢?

　　深呼吸

　　当你特别兴奋的时候,急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和不耐烦.这时候可以试着反复深呼吸.深呼吸可以刺激副交感神经,放松身体.先深呼吸,再慢慢吐气,心情会逐渐平静下来.

　　正面表达

　　找人倾诉,是发泄自己不良情绪的方式.如果不方便和别人说或者找不到合适的人说,可以把自己的烦恼写下来,和自己说.写作的过程也是整理自己情绪的过程.

　　适度参与体育运动

　　适当的运动可以在体内产生一系列的心理和化学变化.比较适合的运动有慢跑、散步、跳舞等.注意心情不好的时候不要运动太剧烈,以免伤到自己.

　　心理暗示

　　心理暗示是个体通过语言、形象、想象对自己施加影响的心理过程.积极的自我暗示能使人保持良好的心情、乐观的情绪和自信,调动内在因素,发挥主观能动性.

　　情感追踪

　　当不良情绪出现时,保持冷静,对自己的情绪做出基本判断.我们可以问自己几个问题,比如这是怎么发生的?我现在处于什么状态?这件事应该怎么解决?通过这样的反问和觉察,帮助我们了解自己的真实想法,找到自己情绪的源头.

　　把快乐带回家,是给家人的礼物.

　　其实说到底,我们工作是为了挣钱,挣钱是为了让家人过上更好的生活.但还是要把工作的坏心情带回家,伤害家人.真的不值得.