如何通过食疗缓解失眠

　　失眠对每个人来说都不陌生！遇到失眠这个病，很多人都会比较苦恼。长期失眠会严重危害患者的身心健康。如何通过食疗缓解失眠？

　　1、可调节神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用。如果长期摄入这两种元素，人体会在一段时间后因缺乏锌和铜而影响大脑功能。能量代谢和神经系统的调度。

　　2、牛奶：牛奶主要富含两种催眠物质，色氨酸和多肽。色氨酸能促进脑内血清素的分泌；肽具有调节生理功能的作用，其中“鸦片肽”可与中枢神经系统相互作用。神经连接。

　　大家不妨试试以上食疗来缓解失眠。当发现失眠有所缓解时，一定要积极治疗，调整饮食习惯，从根源上避免失眠的发生。