失眠和焦虑抑郁有什么关系呢

　　失眠已经是现代人常见的状态和疾病.很多人明明很累,但是躺在床上之后,脑子就开始放电影了.他们一闭上眼睛,脑子里就闪过很多画面,越想睡越睡不着,越来越焦虑.那么,失眠和焦虑抑郁有什么关系呢?

　　对很多人来说,失眠和抑郁焦虑的关系是双向的;人在睡觉的时候,往往会感到焦虑和紧张,这会让自己更难入睡,而睡眠的困难又会导致更多的焦虑.当人出现焦虑抑郁情绪时,失眠就会越来越严重.所以失眠和心情不好是相互影响的.

　　要摆脱失眠,这些情绪都要避免!

　　1.睡觉的时候要注意放松心情.不要让自己带着情绪入睡,这样会让自己睡不着或者睡着后容易惊醒.如果你一直处于紧张、担忧、愤怒、沮丧、焦虑等状态.,整个大脑和身体都不能一直放松,你的大脑会一直处于高速运转的状态,所以睡不着.

　　2.睡前要积极准备:我们准备睡觉的时候,要注意卧室的光线不要太亮,黑暗中;室内温度也要适宜;睡觉后不要玩手机;睡前不要喝咖啡和浓茶;不要吃太多等.这些都可以帮助我们睡得更好.

　　3.当你感到焦虑、沮丧、愤怒等时.,不要去睡觉.可以给自己心理暗示,让自己在情绪处于稳定状态时睡得更好.