如何提高老年该睡眠质量

　　如何提高老年该睡眠质量?睡眠障碍在老年人群中非常普遍,老年人发病率高达60%.老年人容易发生睡眠障碍,其实与多种因素有关,不仅他们的身体机能减退,还与一些疾病有关,都有哪些原因呢?

　　1、生物钟的改变.老年人随着年龄的增长,体内的生长激素分泌减少和褪黑素分泌减少,生物钟也会提前,会在傍晚六七点时产生困意,而凌晨三四点醒来,致睡眠紊乱、失调.

　　2、身体消耗减少.老年人的活动减少,身体能量消耗不大的状态下,不会感觉疲劳感,也就不容易有困意.

　　3、疾病或药物的副作用.随着身体器官逐渐退化,老年人会遭受各种疾病,导致老年人出现睡眠障碍等.

　　4、夜尿增多.有些老年人存在前列腺问题或者是泌尿系统功能下降,会出现夜尿增多的现象,导致自己在起床后再次入睡困难.

　　5、心理因素.老人一人独处、或思念子女孙子,导致忧思过虑,也会导致低落情绪,出现睡眠现问题.