失眠了怎么办

　　失眠了怎么办?"昨晚又失眠了."由于很多人都喊了这句话,所以很多人都在失眠.下面是来自济南远大脑康医院的分析:

　　1.失眠不用太担心.越紧张越强迫自己睡觉,结果适得其反.

　　2.睡前喝一杯加糖的热牛奶.牛奶中含有微量的吗啡样物质,能镇静安神,从而促进人体安然入睡.

　　3.有规律的生活,晚上按时睡觉,减少夜生活,躺在床上2030分钟睡不着就起来,看一些无聊的书报,累了再睡觉.

　　4.保持心理健康,开朗乐观,心胸开阔,知足常乐,适当保持"童心".

　　睡前到户外散一会儿步,放松一下,睡前洗个澡,或者用热水泡脚,再上床睡觉,有利于睡眠顺畅.