应该吃什么来帮助睡眠

　　关于失眠的现象,相信很多人都深有体会.有些人可能很难入睡,有些人可能会早醒多梦,有些人甚至患有更严重的失眠,他们几乎整夜无法入睡.失眠是偶然引起的不适,也是一些原因造成的.其实失眠的人在日常生活中注意饮食调理是的.他们应该吃什么来帮助睡眠?

　　吃什么有助于睡眠?

　　(1)吃香蕉

　　香蕉是生活中很常见的水果,但在它平凡的外表下,其实包裹着可以治疗失眠的安眠药.这是因为香蕉中含有的镁可以促进肌肉放松,帮助人们放松,让他们更快入睡.同时,香蕉还含有能稳定血清素的物质.睡前吃一根香蕉可以让睡眠更容易.

　　(2)喝牛奶

　　说到吃什么有助于睡眠,其实睡前喝一杯温牛奶也有助于促进睡眠.这是因为牛奶中含有两种催眠物质,其中一种是色氨酸,可以促进脑神经细胞分泌5-羟色胺,这是一种能让人昏昏欲睡的神经递质;第二种是肽,可以帮助调节身体的生理功能.这种物质进入人体后,能使人感到舒适,迅速入睡.