导致失眠的重要因素

　　导致失眠的重要因素?失眠是现在非常普遍的一种精神疾病,有很多患者不清楚自己为什么会失眠,是什么造成的失眠,这样也就不知道从哪方面入手去改善失眠了,如果长久的失眠下去会对身心造成的伤害.下面就给大家介绍一下导致失眠的几个因素.

　　一、环境因素

　　客观环境的变化可导致失眠,因为要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性,如作息不规律、旅行时差改变等都可招致失眠;如果卧室的有较强的光线或噪音,也会引起失眠.研究发现,较强的光线会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期,容易促使改变睡眠节律周期.而噪音则会增加唤醒水平.

　　二、心理因素

　　心理因素是引起失眠的一常见因素,许多心理应激刺激,不可避免地产生心理负担,进而引发失眠.必须申明的是,不管是正面或负面的,有刺激或突然失去应激均会引起失眠.

　　三、不良睡眠卫生

　　睡前若是饮食过量,也可诱发失眠.此外,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠.因此睡觉前应尽量避免喝大量咖啡、茶叶或抽烟,以免破坏了睡眠节律.

　　四、药物作用

　　导致失眠的重要因素?实际上,许多药物副作用下也会出现失眠:降压药如利血平,降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱;抗心率失常药心得安对β受体阻滞作用,使褪黑素分泌减少,引起失眠;长期使用安眠药,因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起失眠.