了解失眠患者的睡眠误区

  我们理解失眠患者的睡眠误区是很正常的.生活中几乎每个人都经历过失眠,或轻或重.当然,偶尔失眠不会有太大影响,但是到了一定程度,当失眠开始影响你的生活时,你可能已经失眠了,所以我们还是要认真对待.

　　了解失眠患者的睡眠误区.

　　一,在床上想事情

　　不要在卧室里做太多其他的事情,因为床不会是解决问题的地方.你可以在睡前15分钟在纸上写下你的焦虑或担心以及可能的解决方法,这样你就不会觉得你要一直提醒自己应该做什么.如果白天的烦恼伴随你上床,告诉自己你会在第二天的"烦恼时间"处理这些杂念.

　　二,数数能很快入睡.

　　数数只会导致注意力集中,让大脑保持兴奋状态,更难入睡.

　　三,睡不好就躺下.

　　在床上的时间和你的睡眠效率有关.如果你发现你的睡眠效率很差,不要强迫自己呆在床上.你应该减少在床上的时间,然后在你感到困倦之后延长在床上的时间,或者提高你的睡眠效率.

　　四,安眠药不能随便吃.

　　一项新的调查显示,在经历过失眠的人中,只有6%的人因为失眠接受过治疗,而70%的人并没有把失眠当成一种疾病.甚至很多人给自己买安眠药是因为不想去医院看病.你要知道安眠药是不能随便吃的.