失眠原因是什么

  失眠患者在日常生活中非常常见.相信大家都知道失眠的危害.对于第二天的无精打采是很难受的.那么失眠的原因是什么呢?我们来看看失眠的原因.

影响睡眠质量的因素很多,可以概括为生理因素、生活方式、精神状态和环境因素.患有某些疾病如消化不良、关节炎、糖尿病等的人.可能会出现睡眠困难,或者服用影响中枢神经系统的药物也可能会使大脑兴奋而容易导致夜不能寐.

喜欢喝咖啡或者浓茶,晚上喝酒的人也是失眠的高发人群,晚上吃得太晚导致食物没有消化,睡前剧烈运动也会引起失眠.此外,长期处于工作压力或焦虑状态的人会发现晚上很难入睡或容易醒来.另外,如果睡眠环境过于明亮或嘈杂,也会影响他们的睡眠.

容易失眠的患者要注意清淡饮食,多吃富含维生素的水果蔬菜;生活要有规律,不要熬夜,早睡早起,养成良好的睡眠习惯;晚餐时间不要太晚,也不要太饱,以免睡前被消化.

可以做一些体育锻炼,有助于提高神经调节能力.避免浓茶、咖啡等会引起神经兴奋的食物,多喝牛奶、绿茶等饮料;可以吃卵磷脂等可以调节神经功能的健康食品,有助于提高睡眠质量.