患上失眠症怎么办

  失眠是指睡眠困难,是一种常见的睡眠障碍.感觉疲劳、易怒、情绪紊乱、注意力不集中、记忆力差等症状常表现为睡不着、睡眠不稳定、早醒、醒来后无法恢复精神.失眠有多种原因,可由精神、心理和身体疾病引起.入睡困难或初期失眠常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍.

根据失眠的时长,失眠可分为三种类型:

1.一过性失眠,即失眠不到一周.

2.短期失眠,即失眠持续一周到一个月之间.

3.慢性失眠,即失眠持续一个月以上.

慢性失眠也叫慢性失眠.患者的典型症状是反复无法入睡,容易从梦中惊醒,醒来后无法再次入睡,白天精神萎靡、头晕、头痛、健忘.当这些症状持续至少一个月时,他们肯定会患上慢性失眠.

慢性失眠患者有的是暂时性失眠引起的,有的是躯体化焦虑引起的,如焦虑、不安、警惕过度、反复思考等.慢性失眠是健康的大敌,高质量的睡眠对我们的身心健康至关重要.慢性失眠的工作能力和效率往往下降,生活质量也相应下降.同时,患者越是想睡觉,越是难以入睡,越是变得过度担心和担心失眠,从而加重其症状而形成.

此外,习惯性喝咖啡和浓茶会导致慢性失眠.很多人误以为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗,却不知道长期失眠会对身体造成多种伤害,主要表现为:

1.身体免疫力降低,对各种疾病的抵抗力减弱.

2.记忆力减退、头痛失眠导致白天精神萎靡、头晕脑胀、耳鸣健忘、神经衰弱.

3.影响工作、学习和生活.失眠往往会导致白天无精打采,工作效率低下,紧张易怒,与周围人不和谐,抑郁无聊,甚至悲观厌世.

4.自主神经功能障碍,长期失眠导致注意力不集中,思维能力下降,抑郁、焦虑、紧张情绪,大脑皮层功能障碍,自主神经紊乱,甚至精神病和神经症.

5.儿童睡眠质量的下降将直接影响其生长发育.