早醒失眠怎么办

早醒失眠怎么办？济南精神医院表示：人卧则血归于肝,肝藏血,血舍魂.也就是说当人睡着以后,多余的血液会被肝脏储藏起来.肝脏在五行里面属于木,木曰曲直,能屈能伸.健康的人在白天肝脏会释放能量气血,而到了晚上会收敛储藏气血.不健康的人,发微博成瘾不可小视 过度可致焦虑和强迫症,肝脏就像枯槁的树木失去了弹性,白天不释放气血,人显得昏昏沉沉,晚上又收敛不住,人睡眠不实,要不多梦,魂不守舍,要不就早早醒来.

  治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法:

一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质;

二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾的作用;

五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;