焦虑失眠症的病因预防方式

  患焦虑性失眠的病人有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难为突出的临床症状，时间长久了病人肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症，一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心再失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，引起越难以入睡、肾阴虚、肝阳上元、气血两虚、失眠症越加严重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。

  1、梦中惊醒后出现恐惧感

  2、入睡困难和频繁觉醒

  3、多梦易醒，醒后不易入睡除此之外焦虑性失眠，大多数有体虚多梦，而较突出的是睡眠浅表。

  预防方式

  1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

  2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

  3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。