老人失眠吃什么好

　　老年人的身体都是比较虚弱的，所以才会需要更多的保养才行。失眠症状是老年人比较常遇到的一种健康问题，而且这种问题还不容易有很好的改善效果。会让老年人感觉到很痛苦。改善老年人失眠症状，那么好是用食疗的方法，下面我们介绍下老人失眠吃什么好。

　　莲子：清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　莴笋：中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　藕：中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法是取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　香蕉：是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

　　以上介绍的这些食物都是非常的便宜容易获得，但是在改善失眠症状方面，这些食物的价值还是非常高的。另外对于身体的其他方面也能有很好的帮助，重要的是这些食物很适合老年人食用。当然吃的时候也还是需要考虑到自身实际的情况，合理食用效果会更好。