被“焦虑症”缠上的老年人

　　＂老年焦虑症＂本身而言是比较容易治疗的精神心理疾病，但由于识别率低，很多老年人意识不到是自己心理出现问题，耽误了治疗的佳时机，往往导致病情加重。

　　一、老年焦虑症的表现

　　1、出现较重的恐慌、紧张情绪

　　经常感到好像要有很坏的事情发生，缺乏安全感、坐卧不宁、心烦意乱。严重的时候，老人会有恐惧情绪，在他人看来只是很微小的刺激，老人却反应很大，甚至出现惊恐反应。

　　2、经常无法控制自己的担心情绪

　　精神上的过度担心是焦虑症状的核心。表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心。

　　焦虑症患者的焦虑担心情绪很难通过自我调节缓解，还会由于过分紧张担心而影响到了日常生活，使其出现一些看起来较难理解的行为，比如由于担心出门遇到坏人、甚至限制自己家人出门。

　　3、出现躯体症状

　　焦虑症不仅表现在精神上，也会出现身体上的不适，表现为运动性不安与肌肉紧张。运动性不安可表现搓手顿足、不能静坐，不停地来回走动，无目的的小动作增多。肌肉紧张表现为主观上的一组或多组肌肉不舒服的紧张感。

　　4、急性焦虑、惊恐发作

　　急性发作时，除了惊恐害怕外，老人还会感觉喘不上来气，胸闷、窒息、心跳剧烈、手脚发麻、有＂不行了＂或者＂要发疯＂、＂要晕倒＂的感觉，常以心内科疾病发作去急诊。

　　二、如何改善焦虑症状

　　1、保持良好心态

　　常保持心态稳定，知足常乐，不要大喜大悲。应客观意识到岁月不饶人，正确对待身体的变化，定期体检，认识到生老病死是自然规律，对于出现各种变化做到愉快接受，认真过好每。

　　2、正视负面情绪，及时疏导

　　要能够了解自身心理变化，当出现焦虑时，要正视它，而不是掩饰它的存在。学会积极调动主观能动性克服消极的不良情绪，改善心理状况。

　　3、转移注意力

　　当人的注意力转移到新的事物上时，心理上产生的新体验有助于消除焦虑。学会安排规律的生活、作息时间，根据自己的兴趣、爱好、身体状况选择性地进行活动，例如慢跑、太极拳、下棋等。读书、看报，不断的学习也可以避免老年心理上的空虚，促进良好的心理建设。

　　4、接触社会

　　保持与外界环境的接触，通过不同方式与自然、社会、人融合接触，丰富自己的精神生活，发展广泛兴趣，积极参加集体性活动，结交更多朋友，积极沟通交流，可以减少焦虑的发生，更好的改善老年人心理健康水平。

　　5、寻求专业人士的帮助

　　当自身通过积极的调动主观能动性，但仍然无法缓解焦虑状况时，应向专业人士寻求帮助，适当的时候遵循医嘱接受治疗。