睡眠焦虑你听说过吗

　　越想睡,越睡不着.一招教你轻松应对睡眠焦虑.每当进入深夜睡眠休息时,有些人的大脑就开始焦虑,使人极度清醒,对自己过去的错误感到懊恼,彻夜难眠.准备睡觉的时候紧张是怎么回事?你该怎么办?

　　在人的一生中,大部分人的睡眠时间超过了一生的1/3.可见睡眠是人擅长的,也是必然的.当夜晚来临,光线变暗时,人体内的褪黑激素会增多,大脑自然会做好休息的准备.那么睡前的焦虑是怎么引起的呢?什么原因影响我们的睡眠?

　　1.白天没有时间,晚上只有焦虑.很多人白天有很多工作学习任务要完成,精力充沛,没有太多的时间去撕扯,所以不会有焦虑感.晚上甚至睡觉前,我们的大脑会"闲置"下来进行思考和回忆,如果人目前的焦虑得不到解决,就会陷入负面情绪.因此,一些重大的或未处理的忧虑并没有消失,而是一直拖延到晚上.

　　2.消极的心态,加重焦虑.我们的大脑非常善于思考可能性和想象结果,但当这些想法在晚上发生时,它们可能会变成一遍又一遍的自我反思.当我们处于负面情绪时,不断在脑海中重复紧张和恐惧,就会加重抑郁和焦虑,越来越难以入睡.