时常感到焦虑该如何缓解

　　工作的压力,车房的负担,身体的焦虑,外表的焦虑,让成年人的生活更加艰难.你在焦虑什么?有没有缓解焦虑的方法?

　　01.深呼吸

　　当我们焦虑的时候,或者因为焦虑而感到胸闷气短的时候,我们可以做几次深呼吸,仔细感受这些深呼吸的频率,以便让自己尽快平静下来.呼吸时,尽量采用腹式呼吸,这样可以吸收更多的氧气,缓解焦虑.

　　02.想到一个很不好的结果

　　如果我们对结果非常紧张和焦虑,我们还不如想到更坏的结果.给自己一个心理暗示,坏的结果就是这样,不能再坏了.如果我们大胆去做,我们的焦虑就可以减轻.

　　03.提高自信心.

　　当我们的能力不能满足完成这个任务的要求时,我们就会恐慌.这时候要提高自己的自信心,或者寻求别人的帮助,不断给自己心理暗示,告诉自己没有问题.

　　04.制定的计划.

　　有些人的焦虑是对未来和未知的一种恐惧.由于内心的迷茫,他们不知道该怎么做才能达到目的,整天处于焦虑的状态.如果他们已经被焦虑困扰,不妨制定一个的计划,按部就班地完成任务,这样会建立他们的自信心,使他们的心情开朗积极,不再焦虑.

　　05.不要拖延.

　　拖延症晚期的人总是拖延自己正在做的事情,要等到后面才能赶上工作.这种生活工作状态会带来很大的焦虑.他们害怕自己不能按时完成,又后悔自己的拖延,以至于内心经常矛盾,让人极度焦虑.