焦虑症该吃什么食物

　　焦虑症患者应该吃什么?如今,焦虑症的现象逐渐增多.对事情要求严格、缺乏安全感、胆小怕事的人更容易患焦虑症.这类人需要多注意自己的情况.为了减少这种疾病的发生,我们一起来了解一下这方面的知识吧.

　　焦虑症该吃什么食物?

　　1.低脂牛奶:调查显示,摄入更多的钙后,人们会感觉更好,更容易获得快乐,更少紧张和易怒.普通牛奶、酸奶、奶酪是钙的主要来源,尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶.

　　2.全麦面包:谷物中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的作用.而且它所含的碳水化合物可以抗抑郁,更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向、焦虑观念、焦虑行为都有很好的作用.

　　3.樱桃:樱桃含有一种叫花青素的物质,可以让人心情愉悦.当人心情不好时,多吃樱桃会很快改善心情.

　　4.柚子:柚子含有丰富的维生素C,不仅能维持红细胞的浓度,还能使身体特别抗压力.重要的是,维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料.

　　5.香蕉:香蕉含有生物碱,可以振奋人的精神,提高自信心.同时,香蕉含有大量的色素胺和维生素B6,可以帮助大脑产生血清素,可以振奋人的精神,减少焦虑.