焦虑症饮食要注意什么

  焦虑症饮食要注意什么?焦虑症患者的日常饮食对焦虑症患者的病情也有很大的影响,因为饮食可以影响患者的情绪,在此类疾病的治疗中保持良好的情绪有很大的帮助.那么焦虑症患者在饮食上应该注意些什么呢?有哪些食物不适合吃?

　　焦虑症饮食要注意什么?

　　焦虑症患者要多注意自己的三餐.

　　1.多吃烤土豆和全麦面包.当人们焦虑时,碳水化合物的摄入可以通过增加大脑中血清素(一种在人高兴时大脑大量分泌的物质)和神经递质的含量,使人平静下来.与糖果相比,烤土豆、全麦面包或低糖五谷杂粮需要更长的消化时间,因此其镇静焦虑食物的效果更持久.

　　2.多吃鱼和坚果,保证食物中含有大量的omega -3脂肪酸.一些实验表明,食物中的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁,使人迅速快乐起来.三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这样的"幸福因子".

　　3,戒咖啡,可乐,茶.咖啡因无论怎么吃,摄入过量都会导致神经系统紧张,警觉性高,使人紧张、焦虑、敏感.对于大多数人来说,在饮食中摒弃咖啡因,就是对健康大的帮助.

　　4.远离酒精.对大多数人来说,宿醉、失眠、口渴、排尿增多和脱水都会诱发焦虑.一杯稀释的纯果汁是缓解紧张的较好选择.

　　吃焦虑症要注意什么?家属要多注意患者的饮食,知道哪些食物可以吃,哪些不可以吃.焦虑症患者的不良情绪长期无法消除,非常痛苦.所以,一旦焦虑出现在我们身边,一定要及时治疗,好好护理,才能摆脱这种疾病.